Przeciążenie środkowej części ściegna Achillesa

 

Ból ścięgna Achillesa – Przeciążenie środkowej części ściegna Achillesa

Shorty - Zbiór krótkich rzeczowych informacji dotyczących typowych kontuzji biegaczy.

 

 

 

 

 

Gdzie?

Klasycznym miejscem bólu jest okolica 2-3 cm nad guzem piętowym

 

U kogo ?

Najczęściej u biegaczy. Jest to grupa sportowców narażona na zerwanie tej struktury nawet 15 razy bardziej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. A także są aż 30 razy bardziej narażeni na przeciążenie tej struktury.

 

Objawy

 

Ból pojawia się stopniowo. Odczuwanie porannej oraz powysiłkowej sztywności w obrębie ścięgna. Ból zmniejsza się po wysiłku fizycznym lub po ogrzaniu tej okolicy ciała ( np po gorącej kąpieli)

 

Na czym polega choroba.

 

Zbyt duże lub nieprawidłowe obciążenie ścięgna powoduję przebudowę jego włókien kolagenowych i nieprawidłowe unaczynienie. Choroba nie ma charakteru zapalnego. Częściowe lub całkowite przerwanie ściegna następuję właśnie w obrębie tkanek, które wykazywały nieprawidłowość( zmiany zwyrodnieniowe).

 

Czynniki predysponujące

- lata treningu biegowego

- zwiększenie poziomu aktywności ( dystans, prędkość)

- brak regeneracji

- zamiana obuwia

- nadmierna pronacja

- osłabione mięśnie lydki

- ograniczenie zgięcia grzbietowego

- mała elestyczność mięśniowych

 

Terapia

- Terapia bywa długotrwała

Przedewszytskim opiera się na protokole Alfredsona czyli obniżaniu pięty przy kolanie wyprostowanym oraz zgiętym około (30 stopni zgięcia)

(Obniżanie pięty podczas stania na schodku)

Zalecane: 3 serie 15 powtórzeń 2 razy dziennie 7 razy w tygodniu przez 12 tygodni

Ćwiczenia należy wykonywać do momentu gdy nie będą powodować bólu.

Stopniowo można zwiększać obciążenie ( do 60 kg )

Stosuję się także terapię manualną a także odpowiednio dobrany trening uzupełniający i korygujący technikę biegową

 

Aby samemu odpowiedzieć sobie na pytanie: Czy mam problem ze ścięgnem Achillesa? Warto wykonać Kwestionariusz Wiktoriańskiego Insytutu Badań Sportowych ( VISA-A ) 90 pkt i powyżej oznacza, że jesteś zdrowy

http://www.ouh.nhs.uk/oxsport/information/documents/TheVISAscore.pdf