Trening uzupełniający jak sama nazwa wskazuje ma uzupełniać zasadniczy trening biegowy. Trening biegowy z kolei powinien być oparty na odpowiednio dobranej do celów i możliwości...
Blog
Ból okolicy pachwiny u biegacza.
Ból w okolicy pachwinowej nie jest najczęstszą kontuzją zgłaszaną przez biegaczy. Najczęściej zdarza się u piłkarzy ,hokeistów, zawodników sztuk walki ( z kopnięciami). Niemniej biegacze...
Jak poprawić krok biegowy? Przykładowy program ćwiczeń.
Jak poprawić krok biegowy? PRZYKŁADOWY PROGRAM ĆWICZEŃ Marzec 2018 – pierwsza analiza: Maj 2018 – reanaliza: Na zdjęciu widać jeden z okołodziesięciu...
Spanie – a więc to też można robić źle…
Wydawało mi się, że jeśli chodzi o spanie mogłabym śmiało wystartować w zawodach. Najlepiej w reprezentacji polski. Uwielbiam spać i czuje się w tym naprawdę dobra....
Pokaż mi swój przysiad, a powiem Ci kim jesteś
Pierwszy taki webinar dla trenerów Zarejestruj się za darmo!
Fizjoterapia w sporcie
Michał Sówka fizjoterapeuta sportowy, The Runner Project Aleksandra Kłak fizjoterapeutka kadry narodowej pięcioboju nowoczesnego, The Runner Project Niewłaściwa biomechanika ruchu może spowodować u biegacza długotrwałą...
Od czego zacząć planowanie treningu ze swoim podopiecznym
Zaplanowanie programu treningowego ma kluczowe znaczenie w budowaniu formy naszych podopiecznych. W zależności od tego czy mamy do czynienia z biegaczem , który przygotowuje się...
Szpotawość przodostopia
Większość biegaczy zdaje sobie sprawę z ryzyka jakie niesie ze sobą nadmierna pronacja stopy. Tak zwana nadpronacja leży u podstaw bocznego przyparcia rzepki czy uszkodzeń...
Paradoks techniki biegu
Technika biegu to ciekawy temat, który budzi spore zainteresowanie w środowisku biegowym. Budzi również wiele kontrowersji – zdania na temat istotności techniki biegowej w treningu...
Koordynacja ruchowa a bieganie długodystansowe
Pewnie wydaje się dziwne, że poruszam temat koordynacji w tak prostej pod względem poziomu trudności wykonywanych ruchów czynności jaką jest bieg. Bieganie wydaje się być na...
Jak poprawić technikę lądowania u długodystansowca?
W bieganiu długodystansowym niezmiernie ważnym elementem w profilaktyce kontuzji jest odpowiednie przygotowanie motoryczne. W procesie periodyzacji treningu element ten jest uwzględniany w tzw. okresie bazowym....
Bieganie a koślawość kolan
Koślawość kolan, czyli popularne „iksy” to nie tylko defekt estetyczny. To poważny problem funkcjonalny, mogący doprowadzić do przeciążeń, a następnie nawracających kontuzji stawów kolanowych. Tendencja...
Zapalenie rozcięgna podeszwowego
(Rozciągać czy wzmacniać?) Zapalenia w obrębie rozcięgna podeszwowego bywają złośliwe i nieustępliwe w leczeniu. Większość tych, którzy doświadczyli zapalenia rozcięgna podeszwowego, za nic w świecie...
Shin splint – ból piszczeli a biomechanika
Ból piszczeli to jedna z najczęstszych dolegliwości biegaczy. Wiele mówi się w tym temacie o „shin splint”, który nie ma jednoznacznej definicji. Wiadomo, że jest...
Kolano Biegacza
Ból kolana wynikający z konfliktu rzepkowo-udowego to jedna z częstych kontuzji z jaką zgłaszają się do nas biegacze. Badania naukowe potwierdzają ten stan rzeczy. Badanie...