Współpraca z nami
Podczas indywidualnej konsultacji dokonujemy pełnej diagnostyki funkcjonalnej ( i nie tylko) biegacza. Zaczynamy od badania fizjoterapeutycznego dzięki , któremu oceniamy Twój obecny stan zdrowia, wpływ przebytych kontuzji oraz stan układu ruchu. Po badaniu podstawowym wykonujemy testy funkcjonalne, które pozwalają nam określić przygotowanie motoryczne Twojego ciała. Dzięki zebranym informacjom tworzymy Profil Biegacza
Profil biegacza
- Ocena mocnych i słabych stron techniki biegu
- Analiza stóp i sposobu lądowania
- Badanie motoryki i wzorców ruchu
- Analiza ryzyka kontuzji
Plan przygotowania fizycznego
Na podstawie profilu biegacza Układamy wszechstronny plan przygotowania fizycznego. Tobie pozostanie już tylko biegać 🙂
- Plan rozgrzewki i cool dawn
- Trening siłowy i funkcjonalny
- Prewencja kontuzji i ćwiczenia korekcyjne
- Ćwiczenia do wykonywania na siłowni
- Ćwiczenia poprawiające zakres ruchu oraz mobilność
Poprawa biegu
Tylko prawidłowo wykonane ćwiczenia pozwolą uzyskać doskonałe efekty dlatego poświęcamy dużo czasu abyś wykonywał ćwiczenia poprawnie!
Ćwiczenia prowadzone są od najprostszych po najtrudniejszych. Każde ćwiczenie omówione jest w detalach. To co nas wyróżnia to dbałość o technikę i jakość ruchu. Trenując pod naszym okiem poczujesz różnice.
Twoje bieganie stanie się:
- odporne na kontuzje
- płynne i swobodne
- ergonomiczne