Gdzie?
Arkuszowa 39 Centrum Rehabilitacji i Sportu
Kiedy?
22.04, godz. 10:00-17:00
23.04, godz. 10:00-14:00
Kto prowadzi?
Koszt?
249zł – dla studentów Akademii zdrowego biegacza
Jakie są cele warsztatów?
Do zdrowia poprzez bieganie.
Bieganie nie jest wcale tak proste, jak się pozornie wydaje. Profesjonalne buty, kilka podstawowych ćwiczeń na rozgrzewkę i rozciąganie oraz podstawy treningu wydolnościowego to tylko piękny opis z komercyjnych artykułów.
Za uprawianiem sportu, jakim jest bieganie, kryje się cała masa wiedzy dotyczącej fizjologii, anatomii, treningu, a nawet podstaw fizjoterapii.
Zebranie wszystkich potrzebnych informacji zajęłoby wiele lat, a poszukiwanie i weryfikacja informacji popartych wiedzą medyczną i badaniami naukowymi dla wielu amatorów-biegaczy jest nieosiągalne.
Nasz warsztat stanowi kompendium aktualnej wiedzy teoretycznej i praktycznej. Przekazana wiedza pozwoli od podstaw budować prawidłową technikę biegu, wzmacniać ciało i cieszyć się wynikami bez niepotrzebnych kontuzji.
Wszystko co musisz wiedzieć na temat rozwoju motorycznego gdy biegasz w zasięgu ręki.
Dla kogo?
Kurs przeznaczony jest dla biegaczy.
Program szkolenia
- Biomechanika biegu
- Prewencja urazów i kontuzji
- Ćwiczenia siłowe i wzmacniające
- Trening CORE
- Plyometria, skipy, drille
- Aktywacja prawidłowego kroku biegowego
- Mobilność stretching
- Regeneracja,
- Trening oddechowy